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Délicieux petits déjeuners au yaourt et au granola

Êtes-vous fatigué de la même routine de petit-déjeuner ennuyeux? Ne cherchez pas plus loin que de délicieux petits déjeuners au yogourt et au granola! Ce duo dynamique offre un début de journée savoureux et nutritif. Avec des possibilités infinies de personnalisation et de combinaisons de saveurs, les petits-déjeuners au yogourt et au granola ne vieillissent jamais. Du sucré et fruité au salé et croquant, il y a une recette pour tout le monde. Non seulement ils ont bon goût, mais le yogourt et le granola offrent également une pléthore d'avantages pour la santé. Le yogourt regorge de protéines, de calcium et de probiotiques, tandis que le granola regorge de fibres et de graisses saines. Que vous soyez pressé ou que vous ayez du temps libre, ces déjeuners sont rapides à préparer et faciles à emporter. Alors dites adieu aux petits déjeuners ennuyeux et bonjour aux délicieux petits déjeuners au yaourt et au granola !

Avantages de manger du yaourt et du granola au petit-déjeuner

Améliore la santé digestive

Le yaourt est un super aliment riche en probiotiques, qui sont les bonnes bactéries qui vivent dans votre intestin. Ces bactéries aident à améliorer votre santé digestive en décomposant les aliments et en absorbant les nutriments essentiels. Les probiotiques aident également à renforcer le système immunitaire, à réduire l'inflammation et à prévenir les infections. La combinaison de yaourt et de granola est parfaite pour maintenir un intestin sain. La fibre contenue dans le granola aide à ajouter du volume à vos selles, ce qui facilite leur passage dans votre système digestif. Lorsqu'il est combiné avec les probiotiques du yogourt, cela aide à favoriser une digestion saine et des selles régulières.

Fournit des nutriments essentiels

Le yogourt et le granola sont tous deux des aliments riches en nutriments riches en vitamines et minéraux essentiels. Le yaourt est une excellente source de calcium, qui est essentiel pour des os et des dents solides. Il contient également des protéines, qui aident à vous sentir rassasié et satisfait tout au long de la matinée. Le granola est chargé de fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et à maintenir un poids santé. Il contient également des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3, qui sont essentiels au fonctionnement du cerveau et à la santé cardiaque. En combinant yaourt et granola, vous obtenez un petit-déjeuner équilibré et riche en nutriments essentiels.

Aide à la gestion du poids

Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, le yogourt et le granola peuvent vous aider. La combinaison de protéines et de fibres dans ces aliments vous aide à vous sentir rassasié et satisfait tout au long de la matinée. Cela peut aider à réduire les fringales et à éviter de trop manger plus tard dans la journée. De plus, les graisses saines contenues dans le granola peuvent aider à stimuler le métabolisme et à brûler des calories. Lorsqu'ils sont associés à une activité physique régulière et à une alimentation saine, le yogourt et le granola peuvent être un outil précieux pour la gestion du poids.

Favorise la santé cardiaque

Le yogourt et le granola sont tous deux des aliments sains pour le cœur qui peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Le yaourt est riche en calcium, ce qui aide à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque d'hypertension. Il contient également des probiotiques, qui aident à réduire l'inflammation et à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères. Le granola est chargé de fibres, ce qui aide à réduire le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Les graisses saines contenues dans le granola aident également à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine. En incorporant du yogourt et du granola à votre routine de petit-déjeuner, vous favorisez la santé cardiaque et réduisez le risque de maladie cardiaque.

Stimule l'énergie et la fonction cérébrale

Le yogourt et le granola sont tous deux d'excellentes sources de nutriments énergisants. Le yaourt est riche en protéines, ce qui vous aide à rester alerte et concentré tout au long de la matinée. Il contient également des vitamines B, essentielles à la production d'énergie et au fonctionnement du cerveau. Le granola est chargé de glucides complexes, qui fournissent une source d'énergie constante tout au long de la matinée. Il contient également des graisses saines, essentielles au fonctionnement du cerveau et à la mémoire. En prenant un petit-déjeuner riche en ces nutriments, vous vous préparez à une journée productive et énergisée.

Conclusion

En conclusion, les déjeuners au yogourt et au granola sont une façon délicieuse et nutritive de commencer la journée. Ils offrent un large éventail d'avantages pour la santé, notamment une meilleure santé digestive, des nutriments essentiels, la gestion du poids, la santé cardiaque et une augmentation de l'énergie et des fonctions cérébrales. Avec autant de délicieuses combinaisons de saveurs à choisir, il y a une recette pour tout le monde. Que vous soyez pressé ou que vous ayez du temps libre, ces déjeuners sont rapides à préparer et faciles à emporter. Alors pourquoi se contenter d'un petit-déjeuner ennuyeux alors que vous pouvez savourer un délicieux et nutritif petit-déjeuner au yaourt et au granola ?

Yaourt et Granola Idées pour le petit-déjeuner
Granola Chocolat-Avoine

Le Granolan Chocolat-Avoine est un petit-déjeuner qui sert 18 personnes. Une portion contient 531 calories , 15 g de protéines et 25 g de matières grasses . Pour 84 cents par portion , cette recette couvre 24 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home nécessite de l'avoine à l'ancienne, du germe de blé, des pommes et des grains de tournesol. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . Dans l'ensemble, cette recette obtient un solide score cuillère de 67 % . Des recettes similaires sont le granola aux pommes et à l'avoine , le granola au son d'avoine Cracklin' et le granola au son d'avoine Cracklin' .

Muffins aux pêches et aux graines de pavot

Si vous avez environ 30 minutes à consacrer à la cuisine, les muffins aux pêches et aux graines de pavot pourraient être une superbe recette végétarienne lacto ovo à essayer. Cette recette sert 12 personnes et coûte 30 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 9 g de matières grasses et un total de 204 calories . Cela fonctionne bien comme petit-déjeuner bon marché. Il vous est présenté par Taste of Home. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et récupérez du sucre, de la farine, des graines de pavot et quelques autres éléments pour le préparer aujourd'hui. Avec un score cuillère de 12% , ce plat est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Salade de pêches avec vinaigrette aux graines de pavot , Barres granola tendres aux amandes et aux graines de pavot (variation au citron et aux graines de pavot également) et Muffins aux graines de pavot .

Parfaits au yaourt et aux pommes

Les parfaits au yaourt aux pommes sont un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo . Une portion contient 168 calories , 6 g de protéines et 4 g de matières grasses . Pour 54 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Si vous avez de la compote de pommes, du granola, du yaourt à la vanille et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 50 % sur Spoonacular , ce qui est solide. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les parfaits individuels au tiramisu , les hamburgers à la dinde au cheddar et aux pommes avec sauce au yaourt au chipotle et le riz basmati au yaourt assaisonné au gingembre .

Parfaits au yaourt et aux pommes

La recette des parfaits au yaourt aux pommes peut être préparée en 10 minutes environ . Cette recette sert 4 personnes et coûte 54 cents par portion. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette lacto ovo végétarienne contient 168 calories , 6 g de protéines et 4 g de matières grasses par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Peu de gens ont vraiment aimé ce petit-déjeuner. Un mélange de compote de pommes, de granola, de yaourt à la vanille et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 50 % . Ce score est bon. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Parfaits individuels au tiramisu , Burgers de dinde au cheddar et aux pommes avec sauce au yaourt au chipotle et Riz basmati au yaourt assaisonné au gingembre .

Grand Granola

Great Granolan est un petit-déjeuner végétarien sans produits laitiers et lacto ovo . Une portion de ce plat contient environ 6 g de protéines , 13 g de matières grasses et un total de 268 calories . Cette recette en sert 14. Pour 97 cents par portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la referait. Il vous est présenté par Taste of Home. Un mélange d’avoine à l’ancienne, de sirop d’érable, de miel et d’une poignée d’autres ingrédients suffit pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 41 % . Ce score est solide. Essayez Great Granola , Great Day Granola et Crock Pot - Excellent bœuf, excellents haricots, excellente trempette ! Longmeadow Farm pour des recettes similaires.

Boules de santé I

Health Balls I est un hors-d'œuvre sans produits laitiers . Cette recette donne 24 portions avec 154 calories , 3 g de protéines et 8 g de matières grasses chacune. Pour 31 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat indien. 1 personne était heureuse d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du granola, des céréales de riz, du beurre de cacahuète naturel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Il vous est présenté par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 21 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Boules de superaliments énergisantes {paléo} + bienfaits pour la santé ,Boules d'avoine au beurre de cacahuète et à la noix de coco (alias boules de neige) et Boules d'avoine au beurre de cacahuète et à la noix de coco (alias boules de neige) .

Mini biscuits aux barres chocolatées

Si vous avez environ 1 heure à passer en cuisine, les mini biscuits Candy Bar pourraient être une superbe recette sans produits laitiers à essayer. Une portion contient 238 calories , 3 g de protéines et 13 g de matières grasses . Pour 86 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette en sert 60. Cette recette d'Allrecipes nécessite des barres chocolatées au caramel et au nougat aux arachides enrobées de chocolat, des œufs, de l'huile végétale et de l'eau. Cela fonctionne bien comme dessert bon marché. Cette recette est appréciée par 186 gourmets et cuisiniers. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 42 % . Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent les biscuits à la barre de citron , les biscuits à la barre granola aux pépites de chocolat et les biscuits à la canne en sucre de Noël divin .

Bonbons moelleux aux noix et aux abricots

Les bonbons moelleux aux noix et aux abricots pourraient être exactement l’hor-d’œuvre que vous recherchez. Cette recette sert 96 personnes et coûte 15 cents par portion. Une portion contient 69 calories , 1 g de protéines et 2 g de matières grasses . Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Cette recette de Taste of Home nécessite du jus de pomme, des noix, de l'extrait d'orange et de l'eau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers et sans fodmap . En prenant en compte tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 12% , ce qui est plutôt mauvais. Essayez les bonbons moelleux aux pommes , le granola moelleux aux cerises et aux abricots et les biscuits Chewy Bar aux abricots et aux noix de cajou pour des recettes similaires.

Petits pains aux noisettes et à la cannelle

Les brioches aux noix et à la cannelle pourraient bien être le petit-déjeuner que vous recherchez. Une portion contient 469 calories , 8 g de protéines et 13 g de matières grasses . Cette recette végétarienne lacto ovo sert 12 personnes et coûte 56 cents par portion . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes . Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Un mélange de sucre glace, d'œuf, de lait chaud et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Globalement, cette recette obtient un score cuillère plutôt mauvais de 27 % . Essayez les rouleaux de Gouda aux noix , le granola aux noix, à la cannelle et aux pommes et la trempette aux noix, à la cannelle et au yaourt pour des recettes similaires.

Barres granola tournesol-cerise

Besoin d'un petit-déjeuner sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien ? Les barres granola tournesol-cerise pourraient être une super recette à essayer. Cette recette en sert 30 personnes. Une portion contient 213 calories , 5 g de protéines et 10 g de matières grasses . Pour 35 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et récupérez des amandes, des noyaux de tournesol, des cerises et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 41 % , ce qui est plutôt bon. Des recettes similaires incluent les barres de gruau aux cerises et au tournesol , les barres granola au beurre de graines de tournesol avec un filet de chocolat (sans cuisson, végétaliennes, sans gluten) et les barres granola aux cerises et aux amandes .

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