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Délicieux petits déjeuners au yaourt et au granola

Êtes-vous fatigué de la même routine de petit-déjeuner ennuyeux? Ne cherchez pas plus loin que de délicieux petits déjeuners au yogourt et au granola! Ce duo dynamique offre un début de journée savoureux et nutritif. Avec des possibilités infinies de personnalisation et de combinaisons de saveurs, les petits-déjeuners au yogourt et au granola ne vieillissent jamais. Du sucré et fruité au salé et croquant, il y a une recette pour tout le monde. Non seulement ils ont bon goût, mais le yogourt et le granola offrent également une pléthore d'avantages pour la santé. Le yogourt regorge de protéines, de calcium et de probiotiques, tandis que le granola regorge de fibres et de graisses saines. Que vous soyez pressé ou que vous ayez du temps libre, ces déjeuners sont rapides à préparer et faciles à emporter. Alors dites adieu aux petits déjeuners ennuyeux et bonjour aux délicieux petits déjeuners au yaourt et au granola !

Avantages de manger du yaourt et du granola au petit-déjeuner

Améliore la santé digestive

Le yaourt est un super aliment riche en probiotiques, qui sont les bonnes bactéries qui vivent dans votre intestin. Ces bactéries aident à améliorer votre santé digestive en décomposant les aliments et en absorbant les nutriments essentiels. Les probiotiques aident également à renforcer le système immunitaire, à réduire l'inflammation et à prévenir les infections. La combinaison de yaourt et de granola est parfaite pour maintenir un intestin sain. La fibre contenue dans le granola aide à ajouter du volume à vos selles, ce qui facilite leur passage dans votre système digestif. Lorsqu'il est combiné avec les probiotiques du yogourt, cela aide à favoriser une digestion saine et des selles régulières.

Fournit des nutriments essentiels

Le yogourt et le granola sont tous deux des aliments riches en nutriments riches en vitamines et minéraux essentiels. Le yaourt est une excellente source de calcium, qui est essentiel pour des os et des dents solides. Il contient également des protéines, qui aident à vous sentir rassasié et satisfait tout au long de la matinée. Le granola est chargé de fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et à maintenir un poids santé. Il contient également des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3, qui sont essentiels au fonctionnement du cerveau et à la santé cardiaque. En combinant yaourt et granola, vous obtenez un petit-déjeuner équilibré et riche en nutriments essentiels.

Aide à la gestion du poids

Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, le yogourt et le granola peuvent vous aider. La combinaison de protéines et de fibres dans ces aliments vous aide à vous sentir rassasié et satisfait tout au long de la matinée. Cela peut aider à réduire les fringales et à éviter de trop manger plus tard dans la journée. De plus, les graisses saines contenues dans le granola peuvent aider à stimuler le métabolisme et à brûler des calories. Lorsqu'ils sont associés à une activité physique régulière et à une alimentation saine, le yogourt et le granola peuvent être un outil précieux pour la gestion du poids.

Favorise la santé cardiaque

Le yogourt et le granola sont tous deux des aliments sains pour le cœur qui peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Le yaourt est riche en calcium, ce qui aide à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque d'hypertension. Il contient également des probiotiques, qui aident à réduire l'inflammation et à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères. Le granola est chargé de fibres, ce qui aide à réduire le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Les graisses saines contenues dans le granola aident également à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine. En incorporant du yogourt et du granola à votre routine de petit-déjeuner, vous favorisez la santé cardiaque et réduisez le risque de maladie cardiaque.

Stimule l'énergie et la fonction cérébrale

Le yogourt et le granola sont tous deux d'excellentes sources de nutriments énergisants. Le yaourt est riche en protéines, ce qui vous aide à rester alerte et concentré tout au long de la matinée. Il contient également des vitamines B, essentielles à la production d'énergie et au fonctionnement du cerveau. Le granola est chargé de glucides complexes, qui fournissent une source d'énergie constante tout au long de la matinée. Il contient également des graisses saines, essentielles au fonctionnement du cerveau et à la mémoire. En prenant un petit-déjeuner riche en ces nutriments, vous vous préparez à une journée productive et énergisée.

Conclusion

En conclusion, les déjeuners au yogourt et au granola sont une façon délicieuse et nutritive de commencer la journée. Ils offrent un large éventail d'avantages pour la santé, notamment une meilleure santé digestive, des nutriments essentiels, la gestion du poids, la santé cardiaque et une augmentation de l'énergie et des fonctions cérébrales. Avec autant de délicieuses combinaisons de saveurs à choisir, il y a une recette pour tout le monde. Que vous soyez pressé ou que vous ayez du temps libre, ces déjeuners sont rapides à préparer et faciles à emporter. Alors pourquoi se contenter d'un petit-déjeuner ennuyeux alors que vous pouvez savourer un délicieux et nutritif petit-déjeuner au yaourt et au granola ?

Yaourt et Granola Idées pour le petit-déjeuner
Biscuits sucrés et salés Nestlé Toll House(R)

Les biscuits sucrés et salés Nestlé Toll House(R) sont un dessert pour 60 personnes. Pour 14 cents par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 135 calories , 2 g de protéines et 7 g de matières grasses . 107 personnes ont été ravies d'avoir essayé cette recette. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 26 minutes . Rendez-vous au magasin et achetez des chips de pommes de terre ondulées grossièrement cassées, des pépites de chocolat mi-sucré Nestlé® Toll House®, des cacahuètes et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular , ce qui est très mauvais (mais toujours réparable). Essayez les barres granola sucrées et salées , les biscuits sucrés et épicés à la confiture de mélasse de bleuets (sans gluten aussi !) et les lasagnes aux patates douces How Sweet It Is pour des recettes similaires.

Mélange de céréales et de fruits secs

Granola Trail Mix est un petit-déjeuner pour 24 personnes. Une portion de ce plat contient environ 5 g de protéines , 12 g de matières grasses et un total de 227 calories . Pour 48 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes . 1 personne a essayé et aimé cette recette. Cette recette de Taste of Home nécessite du granola à la banane et aux noix, des m&m's au chocolat au lait, des raisins secs et des cacahuètes grillées au miel. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 45 % sur Spoonacular . Ce score est bon. Des recettes similaires sont le Trail Mix Brittle de Tropical Food , le Granola à la cannelle et à l'érable et les barres granola au quinoa et aux pépites de chocolat noir .

Parfaits au yaourt et aux pommes

Les parfaits au yaourt aux pommes sont un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo . Une portion contient 168 calories , 6 g de protéines et 4 g de matières grasses . Pour 54 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Si vous avez de la compote de pommes, du granola, du yaourt à la vanille et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 50 % sur Spoonacular , ce qui est solide. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les parfaits individuels au tiramisu , les hamburgers à la dinde au cheddar et aux pommes avec sauce au yaourt au chipotle et le riz basmati au yaourt assaisonné au gingembre .

Mini muffins à la cerise et à la vanille

Les mini muffins à la cerise et à la vanille sont un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo . Pour 20 cents par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 126 calories . Cette recette sert 15 personnes. Rendez-vous au magasin et achetez de la levure chimique, du sucre, de la farine et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Taste of Home. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular , ce qui est très mauvais (mais toujours réparable). Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Barres granola à la vanille et aux cerises , Mini cupcakes au sirop de cerises et Mini tartes aux cerises .

Granola aux fruits et aux noix (Chrissie's Granola)

Besoin d'un petit-déjeuner sans gluten, sans produits laitiers et sans FODMAP ? Le granola aux fruits et aux noix (Chrissie's Granola) pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette donne 6 portions avec 637 calories , 12 g de protéines et 19 g de matières grasses chacune. Pour 2,6 $ par portion , cette recette couvre 21 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des amandes, du sirop d'érable, de la cannelle moulue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes . Elle vous est proposée par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0 % . Ce score est améliorable. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Fruit and Nut Brittle , Fruit and Nut Couscous Breakfast et Fruit Nut Bread .

Poulet cuit au four savoureux

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes sans gluten, sans produits laitiers et cétogènes à votre collection, Tasty Baked Chicken pourrait être une recette que vous devriez essayer. Une portion de ce plat contient environ 21 g de protéines , 16 g de matières grasses et un total de 252 calories . Pour 1,04 $ par portion , vous obtenez un plat principal pour 6 personnes. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 15 minutes . Si vous avez du poivre, de la sauce soja, des échalotes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 36 % . Ce score n'est pas si génial. Essayez A Healthy & Tasty Banana Shake , Tasty Easy Meatloaf et Tasty, Crunchy, Granola Cakes pour des recettes similaires.

Barres énergétiques moelleuses

Les barres énergétiques moelleuses pourraient être la recette sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne que vous recherchez. Cette recette donne 18 portions avec 236 calories , 5 g de protéines et 8 g de matières grasses chacune. Pour 30 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. Elle fonctionne bien comme un hors-d'œuvre très économique. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Si vous avez de l'avoine à l'ancienne, de la cassonade, du sirop de maïs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 43 % . Ce score est solide. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Barres énergétiques au chocolat cru , Barres granola moelleuses maison et Bouchées énergétiques au chocolat et aux pistaches .

Barre ultime de brownies au chocolat et aux pépites de chocolat

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes américaines, alors essayez Ultimate Chocolate Chip Cookie n' Oreo Fudge Brownie Bar. Ce dessert contient 584 calories , 4 g de protéines et 25 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 12 personnes et coûte 63 cents par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Cette recette d'Allrecipes nécessite une garniture au fudge, du sucre granulé, de la cassonade et omettez ce qui précède et utilisez de la pâte à biscuits aux pépites de chocolat. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Avec un score de 0% sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais toujours réparable). Des recettes similaires sont Ultimate "Surprise" Oreo N' Chocolate Chip Cookie Fudge Brownie Cups , Chocolate Chip Cookie Mocha Brownie Bites et Chocolate Chip Granola Bar Cookies .

Biscuits Hermit Bar

Les biscuits Hermit Bar pourraient être exactement le dessert que vous recherchez. Cette recette donne 42 portions avec 96 calories , 1 g de protéines et 3 g de matières grasses chacune. Pour 12 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle vous est proposée par Allrecipes. 152 personnes ont été impressionnées par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . Rendez-vous au magasin et achetez du shortening, de la farine, des raisins secs et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0 % . Ce score est très mauvais (mais toujours réparable). Des recettes similaires sont les biscuits au citron , les biscuits aux pépites de chocolat et les biscuits aux amandes .

Biscuits sucrés et salés Nestlé Toll House(R)

Les biscuits sucrés et salés Nestlé Toll House(R) prennent environ 26 minutes du début à la fin. Ce dessert contient 128 calories , 1 g de protéines et 6 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 60 personnes. Pour 13 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 111 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et achetez des bretzels torsadés, de la cassonade, de la cassonade et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Allrecipes. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular , ce qui est améliorable. Des recettes similaires incluent les barres granola sucrées et salées , les biscuits à la confiture de mélasse de bleuets sucrés et épicés (sans gluten aussi !) et les lasagnes aux patates douces How Sweet It Is .

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